Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[RainMakeR]

D'où l'intérêt de demander et de discuter plutôt que de faire une recherche google.

je l'a met de coté celle la

[John46]

c'est efficace les burpees? et les moutain climb?
je trouve qu'on a vraiment l'air d'un con en faisant ces exo (mais vu que je le suis deja ...).
je cherche un circuit sympa pour varier un peu les squat/gainage/fentes ( ) ...

[Sulf']

Je ne suis pas certain que les burpees fassent gagner en masse.
Par contre ça te donne une caisse de fou. Parce que ça te fait monter le cardio bien comme il faut et fait travailler un paquet de muscles et tu montes vite en température.

[John46]

je suis pas dans une optique de prise de masse, plutot un truc dynamisme et cardio en complément du karaté. Pas sur que ça fasse super bien bosser les postures basses statiques bien ancrées. Mais à tester donc

[popnmusic]

A la base je posais juste une question. Tu l'as pris genre "ouais je vais prendre de la whey c'est trop cool" XD
J'en ai jamais pris et je lis tout et son contraire sur le net.
Jusque là je faisais avec des aliments normaux. Vu que j'aimerais prendre un peu plus de masse, je me posais la question sur cette fameuse whey.

De la merde en barre ces whey à la con, n'importe quel poudre c'est de la merde de toute façon, il faut prendre que du naturel, fruits, legumes, eau, repos...ça parait con à dire mais c'est vrai.

La prot quel quelle soit et notre ennemi pas notre amie, on le paie à l'arret tout devient flotte en 3 semaiunes d'arret c'est affreux.

Alors que les resultat durant els prises de ces cochonerie sont top ! On gonfle bien on a la patate on pousse bien plus, on enchaine les derniere serie qui pete la fibre...bref on est au top mais c'est vraiment illusoire.

Que de forcer sur ses reserves "de base" les résultâts sont plus long et durs (et encore...) mais le corps nous dit merci ensuite.

Sinon les pompes c'est la vie !

200 à 300 pompes/jours depuis 3 mois sur les poings et sur du bois tendre (rien de fou, ça va vite) et je revis grâce au gainage de ouf que ça procure, mon terrible mal de dos a disparut !!
Je fais une "diet" light en plus des pompes faut dire. -10 kilos ça aide.

La fonte je peux plus ça me fout la nausé (a part cibler des trucs, comme les biceps...) le poids du corps et l'endurance c'est la vie !! Je me sent bien mieux depuis que j'ai arrêté la salle de sport de pure muscu avec machine et que je suis en mode crossfit

Pierrot mais que dis tu???
Tu as pourtant été a la bonne école il me semble...
Bon no comment concernant la Whey.. une prise de masse demande un apport important en protéine alors bon je m'adresse aux personnes qui ont une vie et un travail... comment faites vous pour faire de la macro nutrition sans whey? perso j'ai un peu de mal à amener ma cuisine et mes oeufs au boulot!! et amener 50 box de bouffe fait la veille, tu tiens 3 mois et t'en peux plus...la whey c'est surtout le coté pratique! c'est juste qu'il ne faut pas imaginer que la whey t'en prends et tu deviens jay cutler... mais ca aide c'est sur!

[Kretinou]

Les pompes, le fractionné sur tapis et les abdos c'est la vie. Après 2 ou 3 exercices à côté comme du battle rope, corde à sauter, élastique ou quelques machines et c'est réglé.

La whey j'ai testé mais bon je prenais beaucoup de masse, ça m'a fait trop peur. Pareil avec l'histoire des reins et de la whey.

Je crache pas dessus mais je préfère prendre de la bcaa ou de la l-carnitine à choisiren complément même si c'est pas les mêmes vertus.

[popnmusic]

Les pompes, le fractionné sur tapis et les abdos c'est la vie. Après 2 ou 3 exercices à côté comme du battle rope, corde à sauter, élastique ou quelques machines et c'est réglé.

La whey j'ai testé mais bon je prenais beaucoup de masse, ça m'a fait trop peur. Pareil avec l'histoire des reins et de la whey.

Je crache pas dessus mais je préfère prendre de la bcaa ou de la l-carnitine à choisiren complément même si c'est pas les mêmes vertus.

Comme tu dis tu mélanges serviette et chaussette...Autant les BCAA je comprends mais la L-carnitine, a part pour sécher cela ne te sert a rien pour une prise de masse...Franchement dire prendre de la whey ne veut aussi rien dire... car il y a beaucoup de sortes de pots contenant de la whey...gainer, whey pure etc...il faut aussi lire derriere le pot car si tu prends un gainer ok il contient de la whey mais si une scoop t'apporte 1000calories alors ouais tu vas prendre du lard! Ca fait 9 ans que je consomme de la whey et aucun soucis de rein ni autre connerie..il faut boire et c'est tout..le problème c'est que bcp de gens consomment sans connaitre les bases de l'alimentation et les bases tout court...si la whey c'est craignos alors arretez de boire du coca les mecs parce que le coca est bien plus nocif pour la santé! parlez de déca ou dianabol avec un peu de winstrol de produits très nocifs mais la whey

[Kretinou]

Pas soucis pour moi, tu as le droit de croire ce que tu veux.

[Pierrot]

Oué David, vous êtes toi et ton frangin sur l’opposé de moi, je fuck la prise de masse. J'eu fait l'an dernier ça colle absolument pas a mon physique.

Bien sur que la période en elle même était cool. Grosse prise de masse, des congestion bien pété, du résultat "m'a tu vu" etc..etc...Mais des que j'ai du arrêter ce fut le choc, en 3 semaines = gras et flotte.

Depuis je travail sans aucun complément et surtout plus du tout la prise de masse mais l'endurance et le gainage.

Et ma force me semble même meilleur (pas au développé couché peut être...et encore faudrait que je test en série) que quand je bouffé de la fonte et de la poudre.

Bien plus saint et performant sur la longueur.

Apres chacun son équilibre et son kiff.

[popnmusic]

Pas soucis pour moi, tu as le droit de croire ce que tu veux.

je ne crois rien c'est juste une vérité....après suffit de voir les résultats...

[popnmusic]

Oué David, vous êtes toi et ton frangin sur l’opposé de moi, je fuck la prise de masse. J'eu fait l'an dernier ça colle absolument pas a mon physique.

Bien sur que la période en elle même était cool. Grosse prise de masse, des congestion bien pété, du résultat "m'a tu vu" etc..etc...Mais des que j'ai du arrêter ce fut le choc, en 3 semaines = gras et flotte.

Depuis je travail sans aucun complément et surtout plus du tout la prise de masse mais l'endurance et le gainage.

Et ma force me semble même meilleur (pas au développé couché peut être...et encore faudrait que je test en série) que quand je bouffé de la fonte et de la poudre.

Bien plus saint et performant sur la longueur.

Apres chacun son équilibre et son kiff.

Pierre, si tu as fait au bout de 3semaines de la flotte c'est que t'a merdé qq part...on fait pas de la flotte comme ca..donne moi ton programme nutritionnel et la prot exact que tu prenais je te dirai ce qui allait pas..le corps ne fait pas de la flotte en prenant de la prot...prise de masse ne veut pas dire se gaver avec n'importe quoi... en 9 ans de salle j'ai jamais fait de la flotte...

[Pierrot]

Oui mais on a pas la même morphologie mon ami (bande d'asiats métissés crackés, je vous hait !! )

J'ai une nature de base qui ne fait pas bon ménage avec ça, je suis déjà plein de ressource naturel, j'ai "juste" à transformer en muscle, mais pas de prise de masse pour moi (pecs, épaule et bras dans une certaine mesure tout est ok de base).

Franchement les truc de nutrition et programme je n'en ai plus rien a faire du coup, vu que je mange comme un oiseaux enfin je mange à ma faim mais vraiment en mode pas de sauce, pas sucre, pas de sel, rien en dehors des repas...et je ne me "pète" plus le bide je garde toujours de l'espace.

La course à pied, les exos poids du corps, et mes gainages m’apportent un tel équilibre...alors peux importe que des vrais culturistes m'éxpliques que j'ai raté un truc, je ne désire plus du tout changer.

J'ai tellement gagner en dynamisme et renforcement tout en enlevant les douleurs des trauma niveau musculaire de la muscu, que bon...

[Gabriel]

Pareil, entrainement simple, 4 heures de Muay Thai, des pompes, un peu de course à pieds résultat, - 20 kilos en moins de 6 mois.
85/86 kilos, plus rapide, plus endurant, plus fort stoo.

[John46]

Pareil, entrainement simple, 4 heures de Muay Thai, des pompes, un peu de course à pieds résultat, - 20 kilos en moins de 6 mois.
85/86 kilos, plus rapide, plus endurant, plus fort stoo.

fichtre, tu faisais le poids d'un Rainmaker

[Gabriel]

Il y a 4 ans je faisais 115/120 kilos pour 1m87.
Mais avec pas mal de muscu dans ma jeunesse, ça faisait "mec baleze" un peu grassouille, en fait j'étais vraiment gras.
Là à 85 il reste ce gras du bide bien accroché résulta de plusieurs années de laisser aller. mais avec de la volonté et de l'entrainement on va sécher tout ça.
Le soucis c'est qu'il faut pas que je descende plus si je veux pas changer de catégorie pour mon hypothétique prochain combat.

[nonosto]

Boxe, Thai Free?

[Pierrot]

Boxe thai il le dit au dessus

Je vous déteste vous savez pas la chance que vous avez de pouvoir faire encore des sports à pivot (Bernard)

Mon opération du LCA me fait tellement souffrir quand j'envoie autre chose que du "dans l'axe", même des "jab jab droite" me lance sur la "droite" lors du pivot "pante des pied, hanche, épaule..."

Fini la Thai

Je vais essayer de me muscler comme un sagouin les gambette pour voir si y a du mieux.

Quel saloperie le LCA, je me demande comment font les sportifs pro qui 8 mois après y retourne nature.

[Sulf']

J'ai eu une opération du LCA gauche.
J'ai souffert presque 2 ans. Et réellement pu me remettre à genoux sans souffrir après plus d'une année.
Mais c'est surtout parce que je pense que je ne faisais pas d'étirements vraiment spécifiques pour soulager mon genou et n'ai fait que qq séances de kiné.
Par contre une fois que la douleur est passée c'est reparti comme avant et je dirais même plus solide qu'avant.

[Pierrot]

Et oui tu as raison, le truc c'est que moi aussi c'est vieux (3 ans)

Je me suis fais opérer à Morlaix, en Bretagne, la légende dis que le meilleur médecin chez nous c'est un billet d'avion, nos charcu...chirurgien viennent des anciens bloques de l'Est et travail plus à la Hostel qu'à l'européenne
Donc je pense pas avoir était super bien opéré...c'est peut être ça.


Niveau flexion aucun souci, mais vraiment aucun, et assez tôt je ramener les talons aux fesses, je m agenouillé etc etc..

C'est vraiment les torsions/pivot qui m'envoie des aiguilles !

[Sulf']

C'est bizarre cette douleur en torsion après 3 années.
Surtout que ton tendon s'est transformé en ligament depuis un moment.

Moi je me suis fait opérer par un spécialiste du genoux dans une clinique privée. Le mec il ne fait que des genoux et des hanches.

[kamoliv390]

Il y a la clinique du genou à Paris qui est réputée dans les traumas ligamentaires

[Gabriel]

Et oui tu as raison, le truc c'est que moi aussi c'est vieux (3 ans)

Je me suis fais opérer à Morlaix, en Bretagne, la légende dis que le meilleur médecin chez nous c'est un billet d'avion, nos charcu...chirurgien viennent des anciens bloques de l'Est et travail plus à la Hostel qu'à l'européenne
Donc je pense pas avoir était super bien opéré...c'est peut être ça.


Niveau flexion aucun souci, mais vraiment aucun, et assez tôt je ramener les talons aux fesses, je m agenouillé etc etc..

C'est vraiment les torsions/pivot qui m'envoie des aiguilles !

Haha Morlaix mais lèches les avant... ou Morlaix mais pas trop fort.

Suis sur Concarneau.
https://www.facebook.com/ConcarneauMuayThai/?fref=ts

[RainMakeR]

Le soucis c'est qu'il faut pas que je descende plus si je veux pas changer de catégorie pour mon hypothétique prochain combat.

Tu te sens pas assez rapide pour la caté du dessous ? ca pourrait faire mal 1m87 en caté du dessous. C'est koi la limite 77 ?

[Gabriel]

C'est que une caté en dessous, y a plus de monde et que j'ai, en moyenne, 14ans de plus que mes adversaires.

[RainMakeR]

topic nettoyé, vous pouvez reprendre votre activité et me lacher la grappe