Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[Micka-182]

La chaleur te fait surtout perdre de l'eau.

[Rugal-B]

Une copine m'a dit que tout ce que je perdais avec la chaleur, c'était que de l'eau, et que je reprenais tout sitot que je buvais.

[John46]

Question pour Rain Hebus

Je me suis fait mal aux cotes au taf il y qlq semaines, du coup je suis passé sur des exo abdo en statique seulement (gainage 12min, 3x semaine) ... et diable comme c'est efficace Je me demande vraiment si le crunch classique/relevé de jambe sont complementaires, ou si du gainage seul peut finalement tout aussi bien faire le taf. Ou alors statique/dynamique en alternance, ou deux fois sur trois (peut etre pas mal). Il dit quoi ton coach?

[nono261084]

La chaleur te fait surtout perdre de l'eau.

C'est surtout que je bouffe 3 feuilles de salade et j'ai plus faim. Et puis la reprise du sport y est un peu pour quelque chose aussi (je me sens moins gros déjà dans la glace )

[John46]

C'est surtout que je bouffe 3 feuilles de salade et j'ai plus faim. Et puis la reprise du sport y est un peu pour quelque chose aussi (je me sens moins gros déjà dans la glace )

c'est bien, ton corps se nourrit de tes muscles

[Rugal-B]

c'est bien, ton corps se nourrit de tes muscles

Les pro-gamers de la dietetique... Toujours a faire chier pour tout...

[Micka-182]

Oui mais il a raison.
Faire du sport, c'est bien, le faire n'importe comment, c'est inutile (au mieux) voir dangereux (au pire).
Combien j'en vois faire du sport sous le soleil de plomb totalement ajeun

"mais c'est plus efficace !"

[John46]

Oui mais il a raison.

prend ça rugal

[nono261084]

Combien j'en vois faire du sport sous le soleil de plomb totalement ajeun

Je ne fais pas comme rain à faire 12km de vélo une fois toutes les 2semaines en m’arrêtant tout les 200m. J'ai fais de la muscu pendant 5ans (sans faire l'autiste et avec un "coach" au début), je ne pense pas que les techniques aient changé depuis le temps.

[Rugal-B]

Oui mais il a raison.

prend ça rugal

Il dit que tu as raison, pas que j'ai tort...

[John46]

Oui mais il a raison.

prend ça rugal

Il dit que tu as raison, pas que j'ai tort...

:rugal:

[Rugal-B]

Pardon, j'ai cru que vous pesiez vos aliments, comptiez les calories, que trop de sport c'était aussi mauvais que pas assez, que trop manger c'était aussi mauvais que pas assez. Mais c'est pas ça. Vous ne vous faites pas chier pour tout. J'avais tort, désolé.

[John46]

J'avais tort, désolé.

[Hebus]

Question pour Rain Hebus

Je me suis fait mal aux cotes au taf il y qlq semaines, du coup je suis passé sur des exo abdo en statique seulement (gainage 12min, 3x semaine) ... et diable comme c'est efficace Je me demande vraiment si le crunch classique/relevé de jambe sont complementaires, ou si du gainage seul peut finalement tout aussi bien faire le taf. Ou alors statique/dynamique en alternance, ou deux fois sur trois (peut etre pas mal). Il dit quoi ton coach?

Bonne question, faudra que je lui en cause un de ces 4...
Perso, je suis partisan de varier un minimum les exos, ne serait-ce que pour deux très bonnes raisons:
1- Mentalement parlant, tu te fais moins c....r donc c'est plus facile de donner davantage
2- Ca fait justement travailler le même muscle de plusieurs manières différentes, alors que lui faire faire toujours la même chose, tu perds un peu en efficacité.

Après, je pense que c'est à toi de voir comment gérer tout ça. en ce qui me concerne, entre le coach et les cours collectifs du healthcity, j'ai fini part connaître 1001 façons de faire travailler le bide, limite de quoi écrire un bouquin

Dans le même registre: t'as finalement essayé le TRX ?

[Micka-182]

Combien j'en vois faire du sport sous le soleil de plomb totalement ajeun

Je ne fais pas comme rain à faire 12km de vélo une fois toutes les 2semaines en m’arrêtant tout les 200m. J'ai fais de la muscu pendant 5ans (sans faire l'autiste et avec un "coach" au début), je ne pense pas que les techniques aient changé depuis le temps.

Je ne parlais pas pour toi.
Par exemple y'avait une collègue à ma femme qui était comme ça, elle faisait du vélo à haute dose sous un soleil de plomb sans rien dans le bide.
Résultat ? Un malaise.

[John46]

Question pour Rain Hebus

Je me suis fait mal aux cotes au taf il y qlq semaines, du coup je suis passé sur des exo abdo en statique seulement (gainage 12min, 3x semaine) ... et diable comme c'est efficace Je me demande vraiment si le crunch classique/relevé de jambe sont complementaires, ou si du gainage seul peut finalement tout aussi bien faire le taf. Ou alors statique/dynamique en alternance, ou deux fois sur trois (peut etre pas mal). Il dit quoi ton coach?

Bonne question, faudra que je lui en cause un de ces 4...
Perso, je suis partisan de varier un minimum les exos, ne serait-ce que pour deux très bonnes raisons:
1- Mentalement parlant, tu te fais moins c....r donc c'est plus facile de donner davantage
2- Ca fait justement travailler le même muscle de plusieurs manières différentes, alors que lui faire faire toujours la même chose, tu perds un peu en efficacité.

Après, je pense que c'est à toi de voir comment gérer tout ça. en ce qui me concerne, entre le coach et les cours collectifs du healthcity, j'ai fini part connaître 1001 façons de faire travailler le bide, limite de quoi écrire un bouquin

Dans le même registre: t'as finalement essayé le TRX ?

Je sais pas si ce sont les memes muscles en fait, il me semble que le crunch c'est pour la couche superficielle, et le gainage pour les muscles profonds. (vu que je suis en prime de masse je peux pas trop comparer l'effet visuel des tablettes ). Apres je sais pas trop sur quelle fréquence ça peut s'agencer dans un programme .. je vais passer en alternance un coup sur deux pour voir les sensations (base:3 séances par semaine).

Pas essayé le TRX, je fais maintenant mes gainages avec un support pour les pieds, pour avoir le corps completement à l'horizontal.

[RainMakeR]

bon j'en ai profité a toulouse pour ressortir ma balance, je suis bien a 100.x. J'ai donc perdu 5kg en 1mois 1/2.

Mais sinon je perd de l'eau Micka, le souci c'est que je bois entre 3 et 4l d'eau par jour en ce moment, pas sur que je les reprends pas.
Par contre avec le stress, le fait qu eje mange moins, et que je bouge bcp, ca doit bcp aider.
Tain demenager c'est plus efficace que le sport

[John46]

bien sur que tu la reprendra la flotte!

très bon article sur les regimes:
http://www.sportiform.com/la_perte_de_poids.html

[RainMakeR]

j'avais lu que 60% de ton poids c'est de la flotte.
Je me demande a combien on peut descendre au min.

John je lirai ton article

[DarthNova]

j'avais lu que 60% de ton poids c'est de la flotte.
Je me demande a combien on peut descendre au min.

John je lirai ton article

Environ 3 pieds sous terre...

[Sulf']

très bon article sur les regimes:
http://www.sportiform.com/la_perte_de_poids.html

Juste un troll : Master entraînement sportif Bac + 5


Bon sinon toujours des soucis de poids. Faut vraiment que j'arrive à ne bouffer que du blanc de poulet
21% de masse graisseuse j'en peux plus
Mais mon alimentation est bonne, hier je suis allé faire une prise de sang "la totale" et mon médecin ce matin m'a félicité en me disant : Tout est parfait.


Bon sinon barbecue / chips / bières ce midi au boulot

[DarthNova]

Evite au moins les chips

[Sulf']

Trop tard
J'ai ajouté à ça du saucisson, des olives et du fromage

[John46]

j'avais lu que 60% de ton poids c'est de la flotte.
Je me demande a combien on peut descendre au min.

c'est la graisse qu'il faut perdre, pas la flotte

[RainMakeR]

ca viendra avec

N'emepche que je me demande comment je faisais qd j'habitai a mtp. Fait une chaleur a crever ici