Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[John46]

Nicoss il peut pas porter une demi Egret 2

[Mitsuomi]

Bon ben voilà j'ai terminé mon programme insanity de 2 mois. J'ai beaucoup perdu avec mon régime sèche. Je suis super content j'ai un peu d'abdo, pas mal de pectoraux et les bras on bien pris aussi. Je commence mon porgramme muscu/maintiens la semaine prochaine. Les dorsaux on pas mal pris aussi et la le sport et la nutrition correct c'est devenu une drogue.

Ca fait bien plaisir d'avoir d'avoir du résultat. Je suis a 82.5kg pour 1m84. Au pire de ma forme physique j'ai fais 108kg y'a environ 2 ans.

[DArkDiUK]

Le telephone fixe qui sonne... Encore une douleur de prospection par centre d appel... Et puis finalement non ! J ai reellement gagner un truc, l access a une salle de sport de ma ville, bien classe en plus la salle, en access illimité ( muscu sauna etc etc ) pour 2,30€ par semaine !!!! Et en plus jpeux parainner 2 personnes ! Nickel !

Bon bah plus d escuse pour moi maintenant !

[John46]

[Hebus]

ET des comme ça, t'en vois des kilomètres.
Autre grand classique: le physique "camionneur" avec de gros bras, de grosses cuisses et des pectos de malades mais un vieux pneu sur le devant parce que la nutrtion ne suit pas, aucune cardio et les exos d'abdos sont torché sne 5 min (dans le meilleur des cas).

[mégalaitfraise]

Ya pas moyen de concilier malbouffe + beauté du corps?

J'ai le goût d'avoir un corps mieux (juste pour le charisme), mais j'ai pas le courage de bosser ça à fond tout les jours, ya pas des petits trucs à faire un peu le matin, un peu le soir chez soi pour être bien dans sa peau?

[Rugal-B]

Ya pas moyen de concilier malbouffe + beauté du corps?

Plusieurs solutions:
- le ténia
- faire du sport comme un dingue 8 heures par jour
- se faire vomir régulièrement

[mégalaitfraise]

le ténia fera l'affaire

[John46]

Ya pas moyen de concilier malbouffe + beauté du corps?

on a testé sur rain ... et voila le resultat

Après ça depend ce que tu entends par malbouffe ( sucre, lipides saturés, sel, ..) ...

[yoanna330]

Le combo tourista + hépatite A + dengue s'est avéré très efficace à une époque où j'avais pas mal grossi

[Hebus]

- faire du sport comme un dingue 8 heures par jour

Même pas: au contraire, il ne faut jamais zapper les phases de repos.
Si tu te mets à la muscu, 3/semaines, c'est le minimum, 5/semaine, c'est le max.
Y aller tous les jours ne t'apportera rien, il faut que le muscle se régénère après l'exercice.

Parlant de ce sujet, il y a quelque chose que j'avais tendance à passablement négliger et qui est tout aussi important que la bouffe: le sommeil. Vu qu'avec mon taff il m'arirve de passer des huits de 3-4h de dodo maxi, ça gêne pas mal au niveau de mes progrès :s

Ya pas moyen de concilier malbouffe + beauté du corps?

on a testé sur rain ... et voila le resultat

Après ça depend ce que tu entends par malbouffe ( sucre, lipides saturés, sel, ..) ...

Je lance d'ailleurs officiellement un défi au Rainato:
1- se lever 1/2 plus tôt le matin et plutôt que de ne rien bouffer, se prendre au contraire un petit dej' monumental. Il peut même dégommer un pot de nutella par matin si ça peut lui faire plaisir.

2- Pour le midi, au lieu d'un sandouiche ou deux, un vrai plat chaud ou (pour garder des sousous), une salade en barquette qui s'achète à la même boulangerie qui lui fourgue ses jambons beurres.

Rien qu'avec ça, oh miracle, il va y avoir de la perte de tour de taille sans compter qu'il se sentira bien mieux au taff après !

[RainMakeR]

Le combo tourista + hépatite A + dengue s'est avéré très efficace à une époque où j'avais pas mal grossi

Tourista j'en ai eu une severe y'a 2-3. En 2j j'avais perdu 3kg

[John46]

- faire du sport comme un dingue 8 heures par jour

Même pas: au contraire, il ne faut jamais zapper les phases de repos.
Si tu te mets à la muscu, 3/semaines, c'est le minimum, 5/semaine, c'est le max.

perso, en méthode lafay j'en suis à 3 séances par semaine (dont une séance "relax" à 70%) ... ça ne prend que 4 heures par semaine! moins contraignant qu'en fonte je trouve (mais n'oublions pas les etirements à coté, à moins de vouloir devenir un bout de bois )

par contre pour rain et le pot de nutella, j'ai comme un doute

[Hebus]

par contre pour rain et le pot de nutella, j'ai comme un doute

Je caricature
Mais même avant de changer de régime alimentaire, un simple changement de chronologie dans ses phases de grosses bouffes/petites bouffes peut déjà apporter des résultats.

[John46]

par contre pour rain et le pot de nutella, j'ai comme un doute

Je caricature
Mais même avant de changer de régime alimentaire, un simple changement de chronologie dans ses phases de grosses bouffes/petites bouffes peut déjà apporter des résultats.

ouais, mais il va encore te sortir qu'il a pas le temps le matin ... on en revient à la source première: la motivation

[mégalaitfraise]

Ya pas moyen de concilier malbouffe + beauté du corps?

on a testé sur rain ... et voila le resultat

Après ça depend ce que tu entends par malbouffe ( sucre, lipides saturés, sel, ..) ...

Beaucoup de pâtisseries + combo fastfood bières les WE.
Ah ouais, et beaucoup de gazeux et de whisky

Je suis sec avec un peu de gras au bide (en gros), ça se voit bien quand je mets des loques qui collent à la peau

[John46]

Ya pas moyen de concilier malbouffe + beauté du corps?

on a testé sur rain ... et voila le resultat

Après ça depend ce que tu entends par malbouffe ( sucre, lipides saturés, sel, ..) ...

Beaucoup de pâtisseries + combo fastfood bières les WE.
Ah ouais, et beaucoup de gazeux et de whisky

Je suis sec avec un peu de gras au bide (en gros), ça se voit bien quand je mets des loques qui collent à la peau

quel age?

[mégalaitfraise]

27

[John46]

en gros l'age à partir duquel le corps devient moins tolérant ..
après ça depend surtout ton total calorique, je me fait bien des kebab et soirée binouze à coté de temps en temps par exemple

Avant toute chose, je conseille souvent de noter sur une semaine la repartition de son alimentation, c'est le meilleur moyen de prendre conscience de certaines choses

[RainMakeR]

par contre pour rain et le pot de nutella, j'ai comme un doute

Je caricature
Mais même avant de changer de régime alimentaire, un simple changement de chronologie dans ses phases de grosses bouffes/petites bouffes peut déjà apporter des résultats.

ouais, mais il va encore te sortir qu'il a pas le temps le matin ... on en revient à la source première: la motivation

Heu je sais pas si vous parlez de moi mais le nutella je dois en bouffer un peu a la chandler et c'est tout

[John46]

chandler

chandler

chandler

[Rugal-B]

[Hebus]

Donc pour Mégalait, je résume:
Il est monté comme une courge
Il a un gros bide
Il mange gras et carbure à la binouze
L'ultime petit mot doux qu'il trouve pour faire plaisir à sa copine est "ma grosse".

Je crois que là, on tient un dossier.
Mais un coaching muscu risque de ne pas tout couvrir...

[voyou1]

Ya pas moyen de concilier malbouffe + beauté du corps?

ben ecoute pour moi ça marche pas trop mal... je bouffe n'importe comment!
mais c'est vrai que les programmes d'entrainement et les calculs dietetiques ça me fait vraiment flipper, je sais pas comment vous faites!
quoi qu'il arrive la pratique sportive est nécessaire.
J'aimerais bien trouver plus de temps pour le sport mais là déjà 3h c'est le max que je puisse faire (entre les enfants, la copine, le taf, les jeux... )

[John46]

le calcul de calorie ne se fait qu'au debut pendant une ou deux semaines, une fois qu'on a choppé la valeur des aliments et la repartition globale, plus la peine de s'emmerder

pour le reste, tu te concentres sur les jeux arcades et zou