Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

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kamoliv390
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2526 Message par kamoliv390 »

John46 a écrit :la perte est deja consequente et à bon rhythme, ton réequilibrage semble marcher .. pas de quoi changer pour l'instant. attention à ne pas rentrer en famine et faire fondre tous ses muscles.
Je transferais quand même l'apport des glucides du soir vers le matin , le riz en soirée ne sert à rien (legume à volonté le soir!).
Pour dynamiser la consommation d'energie du corps rien ne vaut des exos jambes. Sans faire de muscu, tu peux deja faire un peu gainage/squat~chaise/pompes a domicile.
pour le thé vert, prend le "thé sur le nil" de marriage frères tu m'en diras des nouvelles :jap:
+1.

Si tu cibles essentiellement la zone abdominale,tu peux sans matériel t astreindre à des séries d'abdos à chaque séance de sport + un bon quart d heure de corde à sauter ou 30 min minimum de course à pied,ça tapera assez rapidement dans tes graisses sans trop faire fondre le reste si l'alentation suit comme l a expliqué john.

Fondre trop rapidement n est pas très bon si tu veux conserver ton capital musculaire acquis par le sport
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Vintage76
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2527 Message par Vintage76 »

Merci pour les conseils. Quand je vois le mot "famine" vous y allez un peu fort. Je n'ai jamais faim et le midi je mange "normalement", difficile de faire un plat specifique quand on a des gosses.

En sport, avant je faisais 10km de courses par semaine (1h15 de moyenne) mais ça ne m'apportait rien. En'plus je devais me lever le samedi à 6h pour courir avant d'aller au taff à 9h (enfants chez les grands parents et ma femme deja au boulot). Depuis, j'essaye, en fonction des aleas de faire les exercices de tibo in shape sur 15mn tous les deux jours ou à défaut, 2 grosses seances de 1h par semaine (le soir quand tout le monde dort ou le samedi matin).

Donc en resumer, exercices abdo et 20sec de planche, pas de repos pendant 15mn et la fois d'apres, pompes, squat pareil sans repos avec planche.

Il y a du mieux, tout le monde me le dit y compris ma femme. Quand on a deja ete gros, on se voit toujours gros. Donc si vous avez des exercices en video sur tapis ça m'interesse vraiment :)
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DarthNova
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2528 Message par DarthNova »

1 session de course par semaine ce n'est pas suffisant pour des résultats, au mieux ce sera de l'entretien.
Mieux vaut faire une distance un peu plus courte (8km en 40 mn c'est assez facilement gérable sans forcer) mais 2 ou 3 fois par semaine. Encore faut il pouvoir dégager le temps nécessaire car en plus de la course faut compter le temps de prepa et de recup.
Donc tu as raison de faire plutôt autre chose mieux reparti dans tes dispos.

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John46
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2529 Message par John46 »

DarthNova a écrit :1 session de course par semaine ce n'est pas suffisant pour des résultats, au mieux ce sera de l'entretien..
surtout s'il court à 8km/h ...soit la vitesse d'un rainmaker à la marche 8)
RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2530 Message par DarthNova »

Oui justement en écrivant mon message je me disais "8km en 40 mn c'est 12km/h de moyenne soit à peine mieux que la vitesse à laquelle marche Rain" :roi:

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2531 Message par Rugal-B »

Heu,temps de prepa? :roi:
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2532 Message par Gabriel »

kamoliv390 a écrit :
Gabriel a écrit :J'ai retrouvé une photo de 2011...ou je devais faire 120/125kilos.
Par contre depuis, nombreux sont mes clients qui pensent que j'ai chopé le crabe...ça se calme mais en début d'année c'était flagrant.
.j ai eu la même remarque à l époque.

En tout cas ton entraînement a l'air bien hard,chapeau pour la transformation ;)
Je cherche à développer la résistance et la force "sèche"mais sans prendre de masse.

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DarthNova
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2533 Message par DarthNova »

Rugal-B a écrit :Heu,temps de prepa? :roi:
Pourquoi tu vas courir au saut du lit toi?^^
Donc le temps de te changer, de te rendre sur le lieu de la course et de faire quelques échauffements (notamment l'hiver) et tu as ce que j'appelle un temps de "prepa".

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2534 Message par Rugal-B »

Quoi être absurdité appelée "échauffement"? Synchroniser le casque et lancer un podcast ça compte?
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2535 Message par John46 »

chut il arrive, il vient de finir son camembert et s'attaque à la section arcade ..
RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2536 Message par Vintage76 »

Le temps de prépa compte. Perso, c'etait m'habillé à l'arache, je prends ma voiture 5mn pour arriver en foret. je coure et je rentre direct. Zero préparation, zero echauffement. Quand je dis ça à des runners ils me prennent pour un martien :palm: (risque de claquage tout ça). En meme temps, pas de temps quand tu as une vie de famille tu fais comment lol.

Je trouve que 15mn de cardio/biit tous les jours muscle plus que 1h de course. C'est peut eetre nul mais c'est mon ressenti.

La route est longue avant de ressembler à quelque chose de "potable".
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2537 Message par RainMakeR »

DarthNova a écrit :Oui justement en écrivant mon message je me disais "8km en 40 mn c'est 12km/h de moyenne soit à peine mieux que la vitesse à laquelle marche Rain" :roi:
et encore je dois ralentir sinon ils desactivent le pop des pokemon ;D
:arrow:
Vintage76 a écrit :je suis passé que de 86,5 à 78,8kg pour 1m78. Autant dire que je suis encore gros...
T'es serieux ? 78 c'est pas gros pour cette taille, sinon t'as un physique de somalien oO
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John46
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2538 Message par John46 »

précisons pour Vintage76 que le rainmaker fait 1m77 pour 107kg :jap:
RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2539 Message par Vintage76 »

1m78 donc j'ai encore de la bouée. Encore 4kg et je serai assez fit pour muscler ça. Plus bas apres ça sert à rien.

@john : je comprends mieux. Il fait quoi sur la partie nutrition ? : :P (je sens le ban me souffler sur la nuque lol). C'est impossible quelqu'un qui porte le pseudo du show stopper, mr wrestlemania ne peut etre que gaulé comme un dieu :roi:
Dernière modification par Vintage76 le 07 déc. 2016, 21:44, modifié 1 fois.
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2540 Message par John46 »

Vintage76 a écrit :Il fait quoi sur la partie nutrition ? : :P
il nous fait rire :jap:
RainMakeR a écrit :on s'etait tapé un trip on bouffe que de la salade avec dani. On en a chié, le pire c'est qu'on a pas bougé :crybaby:
RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2541 Message par yoanna330 »

Vintage76 a écrit : Quest ce que je peux améliorer concretement pour sauter cette bouée de merde ?
Dis-lui que tu l'aimes comme au premier jour. Chez moi ça marche.
John46 a écrit :chut il arrive, il vient de finir son camembert et s'attaque à la section arcade ..
:ptdr: :ptdr: :ptdr:
RainMakeR a écrit :
Vintage76 a écrit :je suis passé que de 86,5 à 78,8kg pour 1m78. Autant dire que je suis encore gros...
T'es serieux ? 78 c'est pas gros pour cette taille, sinon t'as un physique de somalien oO
Presque 80Kg pour presque 180 cm, à moins d'être bien musclé, c'est qu'il a probablement du bide. Par contre, je pense qu'il est un peu dur avec lui-même à se qualifier de gros pour un tel rapport poids/taille.


C'est tout pour moi. Je n'ai pas de mise à jour avantageuse pour ton avatar, John. :crybaby:

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2542 Message par RainMakeR »

yoanna330 a écrit :Par contre, je pense qu'il est un peu dur avec lui-même à se qualifier de gros pour un tel rapport poids/taille.
C'est tout a fait ca, il doit avoir un peu de bide mais bon pas une super bouee quand meme

Apres j'ai l'habitude de voir des physiques de lutteurs et de combattants, mais pour 1m77 je trouve les mecs limite rachitique a 77kg.

Apres 77kg pfiou ca remonte a loin quand je les faisais, genre facile 15a ;D


Sinon pour la bouée, j'avais des eleves qui utilisait des especes de ceintures en plastoc (la forme d'une ceinture de catch) et qu'ils mettaient tjs pour faire du sport.
Ca les faisait transpirer du bide, je sais pas si c'est super efficace, enfin eux ils me disaient que oui. Je sais pas si c'etait dans leur tete ou si ca marche vraiment
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John46
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2543 Message par John46 »

RainMakeR a écrit : Sinon pour la bouée, j'avais des eleves qui utilisait des especes de ceintures en plastoc (la forme d'une ceinture de catch) et qu'ils mettaient tjs pour faire du sport.
Ca les faisait transpirer du bide
:|
RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2544 Message par DarthNova »

RainMakeR a écrit :Apres j'ai l'habitude de voir des physiques de lutteurs et de combattants, mais pour 1m77 je trouve les mecs limite rachitique a 77kg.
Tu parles de quel genre de combattants? si tu parles des catcheurs ils ont ce qu'il faut de masse musculaire certes mais pas que et t'as vu la tronche des catcheurs à la retraite? ceux qui claquent pas j'entends...
Un peu comme les fanas de la fonte et de produits magiques, des gros boeufs tant qu'ils pratiquent comme des tarés et ensuite d'énormes bouées dégueulasses avec le cardio d'un asthmatique dès qu'ils arrêtent (déjà que de base...), pour en arriver là à 40 balais (voire moins), ça vaut pas le coup.
Bon les catcheurs c'est leur kiff et leur métier mais quand je vois les mecs qui se déglinguent dans les salles pour jouer les popeye (avec leur gambettes de crevettes) et que tu revois tout bouffi et dégueu quelques temps plus tard...ça fait pas rêver.

La muscu faut quand même faire ça bien si tu veux quelque chose d'harmonieux et qui dure avec un peu d'entretien.
Perso je me contente d'entretenir une bonne forme via le cardio et quelques exos donc j'ai pas du tout de physique musclé "visible", probablement un somalien pour toi Rain, mais je me sens bien donc ça me va.

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2545 Message par John46 »

RainMakeR a écrit :Apres j'ai l'habitude de voir des physiques de lutteurs et de combattants
ferme donc un peu ta TV :jap:
RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2546 Message par kamoliv390 »

Quand tu as un ratio poids=taille en muscles tu es loin d'être somalien (j entends par là avec un TMG entre 10 et 15%)

Et c est déjà compliqué d'arriver à ce ratio de manière naturelle.
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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2547 Message par John46 »

un exemple de somalien à 1m80 / 79kg

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RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2548 Message par Viss »

Le ratio poids/taille c'est quand même le truc qui veut absolument rien dire tant il y'a de composantes...

...mais si ça permet de rassurer certain ;D

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2549 Message par Sulf' »

C'est toi John en photo ? :roi: :arrow:

Sinon pour le ratio poids/taille c'est vraiment difficile de faire une généralité.
Moi je fais 1m80. Mais à 80kgs, je fais vraiment mince et on pense que je suis malade...
J'ai un poids de forme autour de 82kgs.
Après j'en connais qui font 1m80 et 70kgs et qui semblent de corpulence normale.

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Re: Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

#2550 Message par John46 »

Sulf' a écrit :C'est toi John en photo ? :roi: :arrow:
mince, t'as piqué la replique à rural .. mais que va t'il pouvoir sortir maintenant? :?

je suis à 1m88 81kg :jap: .. donc rendu plus fin/somalien que sur la photo :jap:
RainMakeR a écrit : 17 déc. 2023, 14:40 Sega Rally j'ai jamais reussi a drifter

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