Le topic musculation/diététique/compléments alimentaires

[RainMakeR]

ton surpoids est pas d'origine genetique alors?

non pas que. Y'a que micka qui a conclut ca

Dans ma famille ils prennent facilement de la bouée. Apres y'a les traditionnels diabete et cholesterol, mais pour le moment j'ai reussi a etre dans les clous. Bon la bouée par contre nan

[John46]

ton surpoids est pas d'origine genetique alors?

non pas que. Y'a que micka qui a conclut ca

On ne devient pas gros sans raison.

heridite tout ca

[Sulf']

Retour à la salle de sport ce matin et j'en ai chié comme pas permis...
Le sport c'est vraiment d'la merde. Dès que tu t'arrêtes un peu, tu perds tout en 10 minutes (et après t'es même plus capable de soulever une demie Egret 2 )

[RainMakeR]

y'a la chaleur aussi je pense

[Hebus]

Alors Rain, le "régime perso,", ça donne quoi ?

[John46]

Fait chier, trop chaud dehors, peux pas courir J'ai repris un kilo en mattant la télé à la place

[RainMakeR]

bah j'ai couru hier comme toutes les semaines. Putain super chaud, j'ai tenu moins longtemps en courant
Mais bon depuis que j'ai commencé ca va mieux. Je cours pas plus longtemps ni plus loin, ni plus vite. Mais j'ai plus mal aux tibias, je suis plus a 2 doigts de la crise d'asthme (je suis pas asthmatique), et mon coeur ca va mieux

Bon par contre j'ai perdu que 3-4 kg pour le moment

[John46]

Bon par contre j'ai perdu que 3-4 kg pour le moment

en combien de temps?
ton surpoids est de combien?

[Holden]

2ans
100kg

[RainMakeR]

Bon par contre j'ai perdu que 3-4 kg pour le moment

en combien de temps?
ton surpoids est de combien?

En 1 mois. J'aimerai perdre 20kg

[John46]

20kg de surpoids se perd pas un clin d'oeil Surtout que tu dois sous estimer la masse à perdre vu que tu as perdu tout tes muscles grace a ton regime twix/salade. C'est l'affaire d'une année ton truc.

[Sulf']

C'est clair que si tu es à 25% de masse graisseuse Rain ce sera peut-être plus de 20kgs à perdre au final.

[John46]

il a pas l'air bien grand le rain, et vu qu'il depassait les 90kg, on doit plutot etre près des 30kg à perdre. Autant dire qu'un regime "à la rain" est intenable sur une telle durée, bonjour les carences

[RainMakeR]

30kg... vous etes des malades les mecs

Je fais 1m77 (comme ken ). Qd je faisais de la compet en TKD j'etais en -72. Mais bon j'avais vraiment du mal a maintenir ce poids la. J'etais un peu leger aussi.

Pi bon faut etre realiste, deja 20kg ca serait genial, 30 faut pas rever. 83 ca me parait pas mal. Apres si je peux descendre un peu je prend. Mais bon moins de bide, reprendre des pecs, c'est ca que je vise
Qd je suis arrivé dans ma derniere boite, y'a presque 6a, j'etais a 93. J'avais deja de la bouee, pour ca que je me dis 10kg de moins ca serait nickel.

Bon sinon ce matin chui allé nagé. Je nage toujours comme un fer a repasser. En gros quelque soit la maniere dont je nage (crawl, brasse, indienne, dos ....) je suis au alentour des 1'20 au 50m

[Hebus]

Je fais 1m77 (comme ken ). Qd je faisais de la compet en TKD j'etais en -72. Mais bon j'avais vraiment du mal a maintenir ce poids la. J'etais un peu leger aussi.

L'effet tige n'était donc pas du qu'au dobok finalement ?

25% de masse graisseuse, c'est quand même significatif, ça veut quand même dire qu'un quart du corps est constitué de pur beurre. Sachant qu'il faut quand même inclure la masse osseuse, hydrique et plein d'autres paramètres, ça laisse plus bézèfe pour le muscle tout ça.
M'fin bon, ça a été débattu et rebattu, on le sait que Rain s'obstine à prendre un raisonnement au mieux complètement inadapté au pire franchement dangereux en se focalisant sur la quantité pure.
S'il fallait encore un argument, je bouffe deux fois plus d'aliments que Rain (au moins !) et pourtant en terme de résultats à l'heure actuelle, y'a pas photo, je pense.

Mais Rain est à un stade où finalement le mieux pour lui est de s'en rendre compte par lui-même. C'est purement psychologique, il y a un verrou qui a pris forme après 10 années de pratiques nawakesque qui prendra du temps à sauter.

[popolatortue]

Courage Rain !

[yoanna330]

Bon sinon ce matin chui allé nagé. Je nage toujours comme un fer a repasser. En gros quelque soit la maniere dont je nage (crawl, brasse, indienne, dos ....) je suis au alentour des 1'20 au 50m

Nager (correctement) ça s'apprends. Du coup, même en pleine forme, j'avance pas et je me crève T'inquiètes pas trop

[DataIsKing]

30kg... vous etes des malades les mecs

Je fais 1m77 (comme ken ). Qd je faisais de la compet en TKD j'etais en -72. Mais bon j'avais vraiment du mal a maintenir ce poids la. J'etais un peu leger aussi.

Pi bon faut etre realiste, deja 20kg ca serait genial, 30 faut pas rever. 83 ca me parait pas mal.

A te lire, je suis au-delà de ton objectif, je n'ai pas besoin de faire de régime.

[Rugal-B]

J'adore nager. C'est le seul sport ou j'en chie pas. Par contre, j'ai pas tellement l'impression d'eliminer en nageant. (A moins de nager toute une apres-midi, evidemment)

[RainMakeR]

Mais Rain est à un stade où finalement le mieux pour lui est de s'en rendre compte par lui-même. C'est purement psychologique, il y a un verrou qui a pris forme après 10 années de pratiques nawakesque qui prendra du temps à sauter.

enfin on va dire que les pratiques nawak c'etait un peu voulu a un moment Mais a -72 j'etais pas une tige qd meme

[John46]

Mais Rain est à un stade où finalement le mieux pour lui est de s'en rendre compte par lui-même. C'est purement psychologique, il y a un verrou qui a pris forme après 10 années de pratiques nawakesque qui prendra du temps à sauter.

pas mieux

enfin on va dire que les pratiques nawak c'etait un peu voulu a un moment

Mais a -72 j'etais pas une tige qd meme

sauf que ce muscle à fondu depuis .. tu dois à etre à 67 là (sans la graisse )

Pi bon faut etre realiste, deja 20kg ca serait genial, 30 faut pas rever. 83 ca me parait pas mal.

10,20 ou 30 .. tu les reprendras dans la foulée de toute façon si tu ne corrige pas ton équilibre sur le long terme.


Sinon faudrait aussi que je me remettre à la natation, idéalement faudrait qlq cours histoire de pas nager comme yoanna

[Ryo]

Mais Rain est à un stade où finalement le mieux pour lui est de s'en rendre compte par lui-même. C'est purement psychologique, il y a un verrou qui a pris forme après 10 années de pratiques nawakesque qui prendra du temps à sauter.

enfin on va dire que les pratiques nawak c'etait un peu voulu a un moment Mais a -72 j'etais pas une tige qd meme

Ce qu'il te faudrait, ce serait une bonne coupure avec la France et tes habitudes alimentaires, ça peut être radical.
Essaie de partir en asie pour une semaine avec ta femme en laissant ta fille aux grands parents. Depuis que je suis revenu de Corée, j'ai du bouffer 5 fois dans un fast food en 8 mois, je maintiens mon tour de taille et mes crans de ceinture, je mange moins de frites et un peu plus équilibré.

Le truc idiot aussi, marche le plus possible, prend le plus d'escalier et zappe les escalators, fais un minimum de style 30 pompes par jour, ça aide à maintenir les pectoraux et les muscles des bras.

Par exemple je sais pas où tu vas faire tes courses, mais si c'est à moins de 1,5km de la maison je prends pas la voiture, je fais les courses à pince avec des sacs à dos, poignées et sacs cabats. Non seulement c'est plus écologique et ça évite de se prendre la tête à chercher des places, mais en plus c'est bon pour la cardio...

Bref, même sans aller dans une salle de gym, ce qui est contraignant avec le boulot, la vie de famille, il y a moyen de faire un minimum d'exercice régulier.

Et en ce moment, avec la chaleur, essaie de réduire à 2000 calories par jour (style 3 ou 4 cannettes de coca zero, une ou 2 pommes, une banane, un sandwitch le midi, un yaourt le soir avec salade pas trop garnie et pas trop de sauce)

Et n'oublie que si tu cherches du taff, le look et l'apparence, ça joue énormément...

[John46]

Essaie de partir en asie pour une semaine

Et en ce moment, avec la chaleur, essaie de réduire à 2000 calories par jour (style 3 ou 4 cannettes de coca zero, une ou 2 pommes, une banane, un sandwitch le midi, un yaourt le soir avec salade pas trop garnie et pas trop de sauce)

Merci pour le plan nutrition de merde (rappelons que ryo est gros aussi)

[Nicoss]

pour clôturer le débats Rain est gros mais il fait du sport ..

je lui propos une boisson magique le IBIZIOUS ! à 2m22 (d'ailleur ça fait pousser les cheveux aussi)

[nono261084]

Et en ce moment, avec la chaleur, essaie de réduire à 2000 calories par jour (style 3 ou 4 cannettes de coca zero, une ou 2 pommes, une banane, un sandwitch le midi, un yaourt le soir avec salade pas trop garnie et pas trop de sauce)

J'espère que tes conseils bagnoles sont mieux que tes conseils bouffe parce que sinon je ne sais pas comment tu fais pour ne pas te mettre au tas à chaque fois que tu sors ta mini.